البوابة الفرعية
لا تحزن وسوف أخبرك
تعمل ايه لو مش عارف تنام ؟؟
ماذا يفعل من اصيب بالارق ؟؟
نبدا بالتعريف
الارق هو تعسر النوم والتململ فى الفراش .
اسبابه ؟؟؟؟؟؟
اكيد الكل عارفها وهى متعدده
الحل بقى ايه ياترى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
1/ الاذكار الشرعيه : (أذكار قبل النوم يعنى )
ألا بذكر الله تطمئن القلوب .
2/ هجر النوم بالنهار الا لحاجه ماسه
3/القراءة والكتابه حتى النوم
وقل رب زدنى علما
4/ اتعاب الجسم بالعمل النافع نهارا
وجعل النهار نشورا
5/ التقليل من شرب النبهات زى القهوة والشاى طبعا يعنى وبلاش البانجو والحاجات دى
ههههههههههههههههه
بعد كل ده طبعا وفيه ناس هتقولى برده مش جايلى نوووووووووم
هقولوكوا عندكوا حق
عشان انا مريت بالتجربه دى فعلا بس السبب على فكره ان الواحد بيكون مشغول بفكره معينه او موضوع معين وللاسف بنفكر فى الحاجه قبل النوم العقل الباطن بيتأثر وبيفضل يكررها طول النوم ده
المهم بقى ؟؟؟؟؟؟
بصوا ده حل بسيط جدا هنعتمد فيه على تشتيت العقل الباطن اوكى يلا نبدأ
التجربه ؟؟؟؟؟
عد من 0:100 بس بالعكس بمعنى 100 99 98 وهكذا بمعنى ان البدايه من ميه 100
هتلاحظ انك كل لما تيجى تفكر فى حاجه يتعارض التفكير مع العد هتلاقى نفسك متلخبط لحد ما تبدأ تعد بانتظام
وفجأه مش هتحس بالعد ولا بالتفكير فى اى شئ وهتنام
وفى فكرة تانيه ؟؟؟؟؟؟
هى بعض تنفسات الاسترخاء بجد جميله جدااااااااااااااا
وتقبلوا منى اجمل وارق واعذب تحيه
تعمل ايه لو مش عارف تنام ؟؟
ماذا يفعل من اصيب بالارق ؟؟
نبدا بالتعريف
الارق هو تعسر النوم والتململ فى الفراش .
اسبابه ؟؟؟؟؟؟
اكيد الكل عارفها وهى متعدده
الحل بقى ايه ياترى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
1/ الاذكار الشرعيه : (أذكار قبل النوم يعنى )
ألا بذكر الله تطمئن القلوب .
2/ هجر النوم بالنهار الا لحاجه ماسه
3/القراءة والكتابه حتى النوم
وقل رب زدنى علما
4/ اتعاب الجسم بالعمل النافع نهارا
وجعل النهار نشورا
5/ التقليل من شرب النبهات زى القهوة والشاى طبعا يعنى وبلاش البانجو والحاجات دى
ههههههههههههههههه
بعد كل ده طبعا وفيه ناس هتقولى برده مش جايلى نوووووووووم
هقولوكوا عندكوا حق
عشان انا مريت بالتجربه دى فعلا بس السبب على فكره ان الواحد بيكون مشغول بفكره معينه او موضوع معين وللاسف بنفكر فى الحاجه قبل النوم العقل الباطن بيتأثر وبيفضل يكررها طول النوم ده
المهم بقى ؟؟؟؟؟؟
بصوا ده حل بسيط جدا هنعتمد فيه على تشتيت العقل الباطن اوكى يلا نبدأ
التجربه ؟؟؟؟؟
عد من 0:100 بس بالعكس بمعنى 100 99 98 وهكذا بمعنى ان البدايه من ميه 100
هتلاحظ انك كل لما تيجى تفكر فى حاجه يتعارض التفكير مع العد هتلاقى نفسك متلخبط لحد ما تبدأ تعد بانتظام
وفجأه مش هتحس بالعد ولا بالتفكير فى اى شئ وهتنام
وفى فكرة تانيه ؟؟؟؟؟؟
هى بعض تنفسات الاسترخاء بجد جميله جدااااااااااااااا
وتقبلوا منى اجمل وارق واعذب تحيه
